UYKU PROBLEMİNDEN NASIL KURTULURUM?
Okurlarımız uyku probleminden nasıl kurtulurum? Uykuya
dalmakta zorluk çekiyorum. Uykularım bölünüyor. Günlerdir doya doya uyuyamadım
şeklinde yakınmalarla bizlere ulaşıyorlar. Uyku bir biyolojik gelişme olduğu
gibi uykuya ruhsal olarak da hazır olmanın önemini vurgulamak gerekir.
Uyku için Yaygın Olarak Tavsiye Edilen Yöntemler
Uyku için en tavsiye edilen yöntem erken yatıp erken
kalkmaktır. Misafirler, televizyon programları, takip ettiğimiz diziler ve
hafta sonunu doya doya yaşamak istememiz gibi nedenlerle uykularımız geç
saatlere sarkabiliyor. Uyku konusunda doğal olarak kendinizi yatağa itmeniz
gerekse de biraz kuralcı olmanızda fayda var. Genelde sizlere uyumadan 1 saat
önce su içmek, duş almak ve televizyonda sakin şeyler izlemeniz önerilir. Çoğu
zaman kitap okumanızın uykuya dalmanıza yardımcı olacağından bahsedilir. Tüm
bunları yapsanız dahi psikolojik ve ruhsal olarak rahat olmadığınız takdirde
uykuya dalmakta zorlanırsınız. Yastığa başınızı koyduğunuzda kafanızdaki
problemlerden ve sorgulardan mutlaka kurtulmalısınız.
Gün İçinde Yaşadıklarınız Uykularınızı Etkiler
Gün içinde sizi olumsuz olarak etkileyen olaylar, film
şeridi gibi gözlerinizin önünden geçer. Uykularınız gün içinde
yaşadıklarınızdan etkilenir. Hatta rüyalarımızın çoğu yaşadığımız şeylerin bir
nevi yansımasıdır. Bilinçaltımızda kurtulamadığımız ve hala hesaplaştığımız
olgular, problemler ve soru işaretleri kaygılarla beraber uykumuzu
kaçırır. Yatağınıza gittiğinizde kafanız
rahat olmalı. Uykudan önce dinginlik veren şeylerle uğraşmalısınız. Problemlerinizi hatırlamanıza ve tekrardan
kafa yormanıza neden olacak sohbet ortamlarından uzaklaşmalısınız. Sizi mutlu
edecek şeylerle uğraşmak psikolojik olarak rahatlık vereceğinden uykunuzun
kalitesine ve uykuya dalmanıza olumlu yönde etki edecektir.
Hayatı Olduğu Gibi Kabullenin
Çözümsüz konularda üsteleyici olmayınız. Hayatı akışına
bırakmalı ve kadere teslim olmalısınız. Hayatı kabullenirken kendinizi de
olduğu gibi sevmelisiniz. Hayat şartları ne olursa olsun sağlık için uyku
şarttır. Uyku aynen bir makinenin çokça çalışıp arıza vermemesi için
dinlendirilmesi ve fişi çekilmesi gibi bir reaktife ve rölanti şeklidir. Uyku
sizi yeniler ve güçlendirir. Karmaşık duygu ve düşünceler içinde geçen
akşamlarda uykusuzluk çekmek çok normaldir.
Uyku İlacı Son Çözüm
Beyin problemleri, bir girdap gibi sorgularla döndürür. Her
cevapsız soruda çözüm kapıları kapanır. Kapılar ve çözümleri olmayanın da
huzuru olmaz. Mutluluk uzaklaşırken beyinde oluşan metaforlar büyür ve içinden
çıkılmaz travmatik sorunları oluşturur. Çoğumuzun Serequel, Largactil ve yeşil
reçeteli ilaçlara uyku için başvurmamız bu yüzdendir. Problemlere odaklanmış ve
sonuçsuz şekilde sürekli düşünür olmuşuzdur. İlaçlar konsantrasyonumuzu bloke
ederek kendimize daha fazla zarar vermemizi engeller. Sorunlara odaklanmakta ne
kadar zorlanırsak o kadar problemlerden uzaklaşırız. Gerçekten bu sağlık için
gereklidir fakat en son başvurulması gerekir.
Birçok insan hayatını uyku ilaçlarıyla sürdürmektedir.
Bundan da gocunmuyorlar. Eğer uykusuzluk konusunda uzun vadeli sorun yaşıyor ve
çözüm bulamıyorsanız, sizi yaratanın size emanet ettiği bedeninize sağlık adına
iyi davranmak durumunuz şart olur. Bunun gereği bir doktora görünmek ve ilaç
kullanmaktan çekinmemektir.
